俗话说春困夏乏,夏盹冬眠,简直一年都是犯困的季节呀……
俗话说春困夏乏,夏盹冬眠,简直一年都是犯困的季节呀……
#经常犯困是怎么回事#
俗话说春困夏乏,夏盹冬眠,简直一年都是犯困的季节呀。但这还是需要严肃对待的,要是真的常常感觉很困,睡不饱,得找找是什么原因。
为什么你一直在犯困?
1.睡眠质量差:犯困,很大原因都是因为睡眠不足,睡眠质量不高。正常的睡眠标准包括几个大方面,不同的年龄阶段,睡眠时长的要求不同的,一般来说青壮年要有7-9小时,少年幼儿多一些,老年人少一些。睡眠中不会随意醒来或者偶尔醒来但很快便可入睡;睡眠过程中不做噩梦、没有异常行为,梦醒很快便忘记;睡醒状态后精力充沛,轻松愉快,疲劳感消散。你们可以自己对照一下,符合吗?
2.营养缺乏:作息时间没有问题,但是依然很困,接着便要考虑营养是否充足的问题了,有研究表明,营养缺乏会使身体陷入疲劳状态,进而引发嗜睡。
3.发作性睡病:指的是不分时间、不分场合地点,随时可能犯困,这种情况主要发生在青春期后,但大家不用过分担心,因为这一般不会引发病变。
4.抑郁症:通常来说,抑郁症患者都会比较无精打采,同样也是会有嗜睡症。
5.早餐吃太多:有些人不吃早餐,有些人却吃得太多,这都是不好的。特别是早餐不要吃太多油腻的东西,不然会使得一些物质难以消化,那么就容易上一上午昏昏欲睡了。
当然,随着年龄的增加,犯困的情况也会出现。一些药物作用也有很大的关系,还有一些体重超重的人群也是,犯困会多一些。那么老是犯困到底该怎么办呢,给你支几个招吧。
其一,注意午休。白天容易犯困的人群,除了要注意晚上的睡眠时间以外,养成午休的习惯也是很好的,睡不着的话尝试闭目养神。
其二,注意饮食。注重营养均衡,不要挑食,无论是肉还是蔬菜水果都要吃一些,此外,一些食物也可以抗嗜睡,如菠菜、豆制品。重点要强调大家一定要吃早餐:早餐是清早能量的重要来源,可以让上午有饱满的精神。平时喝喝绿茶也是很好的,因为绿茶中有茶多酚,可以起到提神的作用,所以这也是个不错的方法哦。
最后,要多走动走动。上学那会儿,下课时,老师总会说一句去外面走走,不要老待在课室。这是有道理的,一直走着不动反而会很困,那么走一走,会清醒很多。
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